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每个人都知道眼睛对我们来说极其重要，但似乎在平常的生活中也并没有对它有足够的关心，就像身体不舒服生病的话，我们会担心这个，担心那个，甚至会去医院做详细的检查，谨遵医嘱，采取措施，而大家仔细想一想，当你的眼睛出现不适的时候，当你有眼疼、眼涩、视物模糊等等和眼睛有关不舒服的时候，你有那么谨慎小心的去对待吗？大部分人是不是都会想，应该是太累了、用眼太多了，休息休息就会没事的，但是你有担心过这些症状会消失吗、消失后会不会再出现、甚至会不会越来越严重？今天就为大家讲一讲如何让我们的眼睛维持“健康”，如何让我们的眼睛变得更加“强壮”：

你是不是视疲劳了

照相机大家应该都了解，眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官-晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

当你的眼睛有以下症状出现，你就该拉响警铃，清楚自己已经形成视疲劳了哦：

1、看书、近距离工作后困乏；

2、注意力不能集中，工作、学习效率低；

3、阅读速度慢，记不住读过的东西；

4、从黑板抄写笔记困难；

5、看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；

6、阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；

7、阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；

8、阅读时偶尔会"串行"；

9、近视度数增长过快。

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳有效的方法。

视觉训练事半功倍

很多人会问：视觉训练怎么做？视觉训练去哪里做？

每个人的眼睛状态不一样，需求不一样，所以需要的训练方式也是不同的，具体就要去专门的视光机构找专业的视光师为你制定专属于你的一套训练计划。

还有人可能会说；我的眼睛没有任何不舒适，甚至视力也没有任何问题，可以做视觉训练吗，对眼睛有好处吗？

我们平时会通过散步、跑步、打球等等方式来增强我们的体质，预防疾病的发生。

眼睛也是一样的，当下眼睛健康、没有不适，并不代表以后我们的眼睛会一直维持这样的状态，不会“生病”，所以我们是否也可以通过一些方式来锻炼眼睛的健康来预防眼睛“生病”和预防近视呢？而视觉训练对于眼睛来说就像我们跑步、打球锻炼身体一样。视觉训练除了改善我们的视疲劳，还有其他的作用吗？

一、视觉训练可以控制近视增长速度。

近视度数的增长受很多因素的影响，常见因素有眼轴持续增长，使远处的平行光线不能聚焦于视网膜上而相交于视网膜前，形成近视。

另外，环境因素也是造成近视的原因。孩子由于长时间视线范围有限，致使孩子使用一样的调节力，导致睫状肌痉挛，诱发视疲劳，调节滞后或者调节超前，使近视度数增长加快。

视觉训练的目的是增加孩子眼睛调节幅度，加强其调节功能，从而调节障碍对近视的影响。

所以，视觉训练对导致近视增长的其中一方面因素有控制作用，虽然不能保证不长度数，但可以减缓近视增长的速度。

二、视觉训练可预防近视。

视觉训练是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视觉训练可以明显地改善青少年的假性近视和控制近视度数的加深，对提高视力、增进视觉技巧、开发视觉潜能、改进视觉功能等有较好的效果。视觉训练方案因人而异，其目的是促进眼球运动，使视觉既能在需要时能下意识产生并能和其它视功能巧妙配合，从而满足眼球的训练要求，矫正近视。

预防近视直接也有效的方法是让眼球动起来，经常转动眼睛能锻炼眼外肌的调节功能，使眼外肌不易被拉长或变形，从而可有效地防止近视的发生。

近视的成因是长时间近距离用眼，导致“远视力低常”，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，远视力是人的视觉视远功能，如果长期得不到锻炼，其功能将大打折扣，反之，通过视觉训练，经常使用“远视力”，就能有效地提升视力水平。

三、改善视功能障碍给我们带来的不便

当我们的双眼视功能出现障碍、问题时，我们的眼睛也会出现不适症状，例如眼疼、流泪、视物模糊、有重影等等，而视觉训练也会改善这些问题，因为每个人是不同的个体，视功能状态也是千差万别，所以具体情况需要先到飞视眼视光中心做专业的视功能检查后，再由视光师分析得出结论。