现代智能手机以及平板电脑等科技产物，已经成为了人们生活中不可取代的娱乐产品。无论是大人还是孩子，经常是手机不离手的进行把玩，哪怕睡前关灯也不能影响玩手机的热情，可是您知道吗，这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。

1、造成眼部有异物感

经常在关灯后，房间昏暗的情况下进行玩手机，会造成眼部的结膜出现干燥、充血等情况，这种情况下眼部会出现不适、有异物感。短时间内可以通过眼药水等进行缓解，但如果长此以往则会对视力造成影响。 

2、出现干眼症等疾病 

玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

3、促使青光眼的形成 

据科学研究证明，经常在昏暗的光线中用眼，则会造成眼部瞳孔出现长时间的散大现象，从而阻塞眼内血液循环不畅，极易引发青光眼。而近年来，我国经常在夜间玩手机的人群中，青光眼疾病的病发率也确实逐年呈递增的情况。 

4、损伤视神经的功能 

经常在黑暗中看东西，也会导致眼部肌肉变得紧张，造成晶体、瞳孔以及眼压的变化。长此以往，眼部的视神经则会出现不可逆转的损伤，常见的就是会出现近视眼、散光等症状。尤其是少年儿童，如果长时间在关灯的情况下玩手机，极易影响视力健康。 

5、引发黄斑区的病变 

黄斑区，是人体眼部视力敏感的区域，如果黄斑区出现病变，则容易造成视力下降、眼部功能衰退等症状。可以说，黄斑区的病变反应主要与“光感”变化息息相关。因此，大家一定要避免在灰暗或者关灯的情况下使用手机。 

几个减少关灯玩手机危害的方法

1、不要侧着身子玩手机

其实不光是躺着玩手机，很多人还喜欢侧躺着玩手机。而侧身玩手机会对眼球的压迫力加大，容易造成视力下降。时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。

2、手机亮度应该调低一点

很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

3、晚上屏幕尽量调到夜间模式

一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。

4、开一盏低亮度照明灯

眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

虽然手机的各种app十分有趣，引人“食指大动”不停把玩，但是大家也需要注意把玩的时间以及环境，千万不要在昏暗、无光的环境下玩手机，以免出现以上5种眼部病变反应。此外，玩手机之后一定要注意做眼保健操或进行眼部调节，以保证视力健康。 

智能手机以及平板电脑等已成为生活中不可或缺的一部份，在注意用眼的同时，建议给眼睛补充些营养，比如高品质的亮益生牌叶黄素酯蓝莓片，增强眼睛的机能，减少电子产品对眼睛的损伤。